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一年中身体最难熬的40天,做好5件事才能安然度过

作者:www.mutaban.com 时间:2018-8-7 17:24:39
摘要:一年中身体最难熬的40天,做好5件事才能安然度过

  “整体上,监管承认了互联网黄金这个市场,为了防范风险也设置一些门槛:一个是3000万的注册资金,一个是有相关的从业人员,但没有特别难以达到的要求。

  每年的四五月间,都是台湾凤梨成熟、品质最佳的时期。

  七.保护呼吸系统  食用含有β-隐黄质的食物能明显降低患上肺癌的风险。

又到了一年中最热的三伏天,在路上见面的都是“熟人”。

“枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,不少人表示,我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。其实,除了酷热、难熬、潮湿,三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。此时,人常常觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加,极易诱发中暑等疾病。3种疾病容易在三伏天找上你受温度、湿度的影响,三伏天里极易引发多种疾病,易感人群应及时防护,避免疾病“找上你”。

今年“毒辣”的三伏天是这40天:7月17日-7月26日,初伏,10天7月27日-8月15日,中伏,20天8月16日-8月25日,末伏,10天中暑中暑是夏季常见的一种症状,在高温且高湿的环境中更易发生,轻者头晕、无力、呕吐,重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。预防措施:预防中暑,除了采取加强通风、遮阳等降温措施外,还要适当喝含淡盐的清凉饮料,而不是口渴后再补充水分。心脑血管疾病在高温环境下,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少,容易诱发心脑血管病。预防措施:患有心脑血管疾病的病人,应在高温天气注意清淡饮食,保证充足睡眠,规律用药。温度达到32℃以上时,避免不必要的外出。肠胃病天气炎热,食物不容易保存,细菌繁衍加快。同时,炎热的天气也会使人体机能下降,加上频繁进出空调房、喝冷饮等,就容易给胃肠道疾病以可乘之机。预防措施:即使气温高,也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生,生吃瓜果要洗净,且不宜多吃。5招安度三伏天特殊时期,为了不被疾病找上门,学会以下五招,帮你安度三伏天。1晚睡早起精神好夏季是最适合晚睡早起的时节,但这种晚睡并不代表熬夜。

23点半之前最好进入睡眠状态;早上6~7点起床;中午可以休息~1小时。

睡眠与情绪、免疫力密切相关,睡眠不足会导致抵抗力降低。

不少人喜欢开着空调睡觉,但千万不要过于贪图凉快,空调温度最好保持在26℃~28℃,不要长时间待在空调房。

2越热越要喝温水夏天虽然热,但一定要多喝温水,尤其是老年人要主动喝水。

研究表明,老年人体内的水分本来就比年轻人少,夏季更容易身体脱水,脱水会使血液黏稠,增加中风风险。

即使不渴也要常饮水,家属要时常留意老年人的状况,如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象,可能是中风前兆,要及时就医。

3清淡芳香促食欲由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。

因出汗多且胃口差,多喝汤水尤为重要,可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。

多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。

4天热也要多防寒暑天要防热,更要防“冷”,即“冷饮病”或“空调病”。

要想防治“冷饮病”,根本方法是不吃或少吃冷饮。

吃饭时加几片生姜,还能增进食欲。

平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤(姜和大枣熬的汤),能暖胃养胃。

吹空调导致肌肉酸痛的人,可以煮姜水,将毛巾浸泡其中,拧干,热敷患处。

如果症状严重,可以同时内服姜汤。

预防伤风感冒,可以用生姜丝泡水喝。

5运动要防暑夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

三种运动比较好:1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

这五件事你做到了吗?。

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责任编辑:www.mutaban.com

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